形容自己笨还两头受气的成语

不上不下
上不去，下不来。形容进退两难。联合式；作谓语、定语、补语；形容不好不坏

尖担两头脱
两头尖的扁担无法挑东西。比喻两头落空。

一无所获
什么东西都没有获得（一无：全无）。含贬义。一般作谓语、定语。

左右为难
无论怎么办都有困难。指处于某一困境中；不易做出决定。用于形容某人遇到麻烦；无论怎么做都不行。一般作谓语、宾语、定语。

进退无措
谓进退两难而无法应付。进退无措的意思

卵覆鸟飞
鸟飞走了，卵也打破了。比喻两头空，一无所得。

进退维谷
维：语气助词。谷：比喻困难处境。进和退都处于困难的境地。用于无法摆脱困境时。一般作谓语、宾语、定语。

鸡飞蛋打
鸡飞走了；蛋也打碎了。比喻两头都没顾上；造成双重损失。一般作谓语、宾语。

羝羊触藩
羝羊：公羊；触：抵撞；藩：篱笆。公羊的角缠在篱笆上，进退不得。比喻进退两难。主谓式；作谓语、宾语；比喻进退两难

一无所得
什么东西也没有得到含贬义。一般作谓语、定语。

左右两难
两面为难，不容易决定。主谓式；作谓语、宾语、定语；形容事情棘手

进退两难
进和退都有困难。形容处于进不能进；退不能退的困境之中。一般都形容处境困难；或难于作决定。一般作谓语、定语、状语。