形容拘谨不自在的成语

正襟危坐
正襟：正一正衣襟；危坐：端正地坐着。理好衣襟；端端正正地坐着。形容恭敬严肃地坐着。一般作谓语、定语、状语。

整襟危坐
整衣端坐。形容严肃拘谨。

斤斤自守
斤斤：拘谨的样子。谨小慎微，自求无过。斤斤自守的意思

谨小慎微
原指对微小的事物也采取谨慎小心的态度；形容非常谨慎。现指对细小的问题过分小心；流于畏缩。含贬义。表示对一些琐细的事情过分小心谨慎；以致缩手缩脚。一般作谓语、宾语、定语、状语。

忸怩作态
忸怩：羞愧的样子。形容不自然；不大方；含羞做作的样子。含有贬义。一般用作谓语、定语。